50 kg

Sezon idzie, namnoży się tego jeszcze więcej ;] Ale i tak nic nie przebije tego co wczoraj zobaczyłem na treningu. Chłopaczek 15-16 lat, ok. 50 kg wagi, długie włoski jak u dziewczynki , katujący klatkę 30kg, w koszulce I'm not human i'm machine :D

pamietam to jak poszedlem do kumpla ktory cwiczyl na silce z ojcem w piwnicy ale wtedy mialem ochote cwiczyc wszystko inne zeszlo na drugi plan ehhh 14 lat 50 kg rowniutkie czyli standard

Ja w wieku 15 lat 50 kg

wogole wasd nie czaje! ja zaczynalem i nadal cwicze 30kg maxymalnie a jakis cipciak nei jestem - www.dresiak.fotka.pl Po prostu wkurza mnei ze kazdy w wieku 12 lat mowi ze od razy wyciskal 50 kg - chore

a ile wbija koksu? Eee tam, 50 kg na sucho to też sukces

[...] sniadanie ), a cwicze wiekszosc silowek chociaz ost. dolozylam cardio.. zastanawiam sie czy nie jem za malo i nie spowolnilam metabolizmu ? ile powinnam kcal spozywac przy 50 kg wagi, aktywnosc 3-4 w tyg po 1-1,5h + aktywny tryb dnia, duzo szybko chodze pieszo, nie ma lezakowania przed tv, tak naprawde caly czas cos.. wiek 19 lat, wzr. 166. [...]

ogólnie skóra ma naturalną skłonność do kurczenia się i rozciągania. Tylko bardzo mocno naciągnięta skóra, np. gdy ktoś przytył +50 kg, nie powróci tak do końca do wcześniejszego stanu. a w Twoim przypadku to nic innego jak tłuszcz, musisz uzbroić się w cierpliwość i tak jak Chciwus pisał dieta i trening. Jak możesz to chodź na basen, dużo Ci [...]

i z tym sie zgodze, nie ma tu zadnej filozofii. suchar z klasy 50 kg wagi podciagnal sie 15 razy

Tak, ale, nie obrażając nikogo, małolaty ważące po 50 kg którzy maja bardzo szybką przemianę materii musieli by jeść bez przerwy żeby coś zbudować, a bulk jest dla nich zbyt drogi i za mało fatowy, sięgają więc po gainerka i są zadowoleni, że powoli, może nie najwyższej jakości ale muły rosmą...

Przy zwykłych owszem, ale jakbyś założył 50 kg na plecy to sprawa się zmienia :-D

Tu trzeba mieć silne barki. Bez ugięcia nie sprawdzałem. Ale również twierdze że takie zawody były by spektakularne. Jeszcze jakieś wyciskanie hantla 50 kg na ilosc. I byłoby gites :)

Elo.16 lat.175cm,75kg.Na łwce cisne 50 kg a na atlasie 65....porazka..... ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

info już zamieszczam Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: +/- 50 kg Cel treningowy: Redukcja, wzmocnienie mięśni brzucha Dieta: stop słodyczom, chipsom i fast-foodom, sporo warzyw i owoców, przeważnie lekkostrawne jedzenie (kłopoty żołądkowe domownika) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze, gry zespołowe na WF-ie i ze znajomymi [...]

50 kg to i na 10x10 nie starczy...

tak, lepiej by było dac tak, żeby to winko było dłużej od propa o tydzień, ale już tak zacząłeś to trudno, nieważne pod co, tak czy tak 20 mg to stanowczo za malo, chyba,że dla 50 kg kobiety

[...] Podaj ciężar roboczy (czyli ciężar, jaki robisz w ostatniej serii) dla przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Nie rozumiem co to znaczy "od 15 do 80". przysiad ze sztanga 50 kg wyciskanie na sztandze 60 martwy ciag 60 od 15 do 80 chodziło mi o to że jakie ciezary podnosze ogolnie czyli poczynajac na sztankielkach konczac na nogach na atlasie

No i teraz się konkretnie wku***łem. Kupiłem zestaw 2x10kg 4x5kg i gryf 180cm (na aukcji jest napisane "Wysokiej klasy zestaw obciążeń i gryfów o łącznej wadze 50 kg. Doskonały dla wymagajacych!!! "). Początek treningu. Niedość, że obciążenia betonowe to jeszcze rozciąłem palca gdy zakręcałem nakrętkę na gryfie! Kawałek metalu został mi [...]

[...] nat i twarogiem ? wieczorami jadłem sam twaróg bo nie chciałem węgli na noc (co w ost. rozrachuku się nie udawało, robiłem tylko gorzej bo te cukry proste jadłem) ważę 50 kg, ale trochę tłuszczu mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie dzięki dziadkom, którzy zawsze paśli mnie smażonymi kotletami i [...]

Mam pytanie odnośnie siadów, mój CM wynosi 135kg, może nawet więcej, bo zrobiłem nim 3 powtórzenia, ale chodzi mi o to że ćwiczę teraz w domu i nie mam stojaków, więc max ciężar oscyluje w granicach 40-50 kg, tak więc zmienić te siady na coś innego czy po prostu robić dużo więcej powtórzeń ?

[...] ciąg 5x5 2. Wiosło sztangą 5x5 3. Wyciskanie sztangi 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x8 5.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 6. Pompki w podporze tyłem 3x15 Może być taki plan treningowy ? :D Przysiadów nie robię 5x5 bo nie mam stojaków , no i problem z zarzuceniem więcej niż 50 kg na barki. Zmieniony przez - adammm98 w dniu 2018-02-22 18:37:35